நீங்கள் ட்ரெக்கிங் கம்பங்களை சரியாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களா?

உங்களுக்கு ஏன் மலையேற்ற கம்பங்கள் தேவை?

மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மலையிலிருந்து விரைவாக கீழே இறங்கும்போது முழங்காலில் ஏற்படும் தாக்கம் உடல் எடையை விட 5 மடங்கு அதிகமாகும்.

60 கிலோகிராம் எடையுள்ள ஒருவர் 100 மீட்டர் உயரத்தில் உள்ள மலையிலிருந்து இறங்கி ஒவ்வொரு 1 மீட்டருக்கும் 2 படிகள் எடுக்க வேண்டும் என்றால், நம் முழங்கால்கள் 300 கிலோகிராம் 200 தாக்கங்களைத் தாங்கும்;

நீங்கள் உயரமான மலைகளில் ஏறினால், உங்கள் முழங்கால்கள் மேலும் மேலும் கடுமையாக தாக்கும். காலப்போக்கில், முழங்கால் மூட்டு மற்றும் வெற்று மூட்டுகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவது எளிது, இது கீல்வாதம் மற்றும் பிற நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது.

எனவே இந்த துருவத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள், இது உங்கள் கீழ் மூட்டுகளில் உள்ள அழுத்தத்தை ஈடுசெய்யும், ஏறிய பின் முதுகுவலி மற்றும் கால் வலியைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் முழங்கால் தேய்மானத்தைக் குறைக்கும். மலையேற்ற துருவங்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு, 90% தசைகள் ஈடுபட்டுள்ளன, மேலும் உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் குறையாது, ஆனால் அதிகரிக்கிறது. கைத்தடியுடன் நடப்பதற்கான உடற்பயிற்சியின் அளவு உண்மையில் ஜாகிங்கிற்கு சமம்.