மேல்நோக்கி மிகவும் செங்குத்தான மேல்நோக்கி: நீங்கள் உயரமான இடத்தில் இரண்டு குச்சிகளை ஒன்றாக வைத்து, இரண்டு கைகளாலும் கீழே தள்ளலாம், மேல் மூட்டுகளின் வலிமையைப் பயன்படுத்தி உடலை மேலே செலுத்தலாம் மற்றும் கால்களின் அழுத்தம் வெகுவாகக் குறைவதை உணரலாம். செங்குத்தான சரிவுகளில் செல்லும் போது, அது பெரிதும் நம்பியிருக்கும்...
மேலும் படிக்கவும்